Kahvi Kalorit
Kahvin Kaloripitoisuus
Esim. kahvi.net sivuilla kerrotaan kahvin sisältämistä kaloreista.
Kahvikupillinen 125 ml eli 1,25 dl sisältää 2 kcal energiaa.
Kevytmaitoon valmistettu Cappucino 130 ml eli 1,3 dl sisältää 47 kcal energiaa.
– 30 ml espressoa ja 100 ml kevytmaitoa.
Kevytmaitoon valmistettu Latte 210 ml eli 2,1 dl sisältää 86 kcal energiaa.
-30 ml espressoa ja 180 ml kevytmaitoa.
Finelli.fi puolestaan kertoo kahvin sisältävän noin 3 kcal /100g.
Kahvi ja kahvijuoma sellaisenaan sisältää siis todella vähän kaloreita. Esim. kahvikupillisesta mustaa kahvia saat siis
energiaa vain noin 2 – 5 kcal, riippuen kupin koosta. Se ei näyttele päivittäisessä energiankulutuksessa juuri mitään osaa.
Kahvista saa kuitenkin paljon energiapitoisemman, jos siihen lisää maitoa, kermaa tai sokeria.
Esim. kevytmaito sisältää energiaa 46 kcal /100 grammaa (1dl) ja sokeri jo huikeat 400 kcal /100g.
- Esimerkki. 1 teelusikka on noin 5 g sokeria ja siinä on siis 20 kcal energiaa.
Kahvin kalorit ei eivät siis vaikuta laihduttajan elämään, kunhan vain muistaa juoda kahvinsa mustana.
Kahvi ja Laihdutus
Sopiiko kahvi laihduttajalle? Koska musta kahvi sisältää vain vähän energiaa eli kaloreita, niin se on hyvin sopiva myös laihdutukseen. Kahvia voi juoda huoletta ja se voi jopa auttaa laihdutuksessa, koska se kiihdyttää aineenvaihduntaa. Kahvi voi myös poistaa tilapäisesti näläntunnetta.
Laihduttajan ei kuitenkaan pidä lisätä kahviin kermaa, maitoa, eikä varsinkaan sokeria, jotka lisäävät kaloripitoisuutta.
Vihreästä kahvista on puolestaan kehitelty jopa laidutustuotteita.
Vihreän kahvin valmistuksessa kahvipapua ei paahdeta, vaan se vain kuivataan. Tästä vihreästä kahvipavusta valmistettu uute sisältää runsaasti klorogeenihappoa. Amerikkalainen U.S. National Library of Medicine julkaisi vuonna 2012 vihreästä kahvipapu-uutteesta tehdyn placebokontrolloidun kaksoissokkotutkimuksen.
Tämän tutkimuksen julkaisemisen jälkeen vihreästä kahvipapu-uutteesta tuli ylivoimaisesti USA:n myydyin laihdutusvalmiste.
Nykyisin vihreästä kahvista valmistettuja laihdutustuotteita on myynnissä melkein jokaisessa hyvin varustellussa luontaistuotekaupassa.
