Miten Laihtua Nopeasti?

Koska olet tällä sivulla haluat tietää miten laihtua nopeasti?

 

Aluksi – Sinun on tärkeää tietää myös, että liian nopea laihdutus voi olla jopa vaarallista. Jos siis aioit laihduttaa nopeasti, sinun tulisi olla terve, ennenkuin aloitat minkään rankan laihdutuskuurin tai dieetin noudattamisen.

 

Yleisestihän laihtumisen sanotaan parantavan terveyttä, mutta liian nopea laiduttaminen voi aiheuttaa terveyshaittoja ja voimakkaita oireita/reaktioita. Varmista siis, että olet terve, ennenkuin aloitat minkään rajun dieetin.

 

Jos siis olet terve ja haluat tietää miten laihtua mahdollisimman nopeasti, niin lue allaoleva artikkeli, josta löydät joitakin menetelmiä ja vinkit miten laihtua nopeasti.

 

Vaihtoehtoisia tapoja siihen, miten laihtua nopeasti:

I Ruokavalio dieetit – Nopeat dieetit

1. Vesi dieetti (esim. Vichy dieetti)

Tämä dieetti perustuu siihen, että päivässä juodaan noin 2 litraa vettä. Siis joka välissä
juodaan kylmää/kylmähköä vettä.

• Lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa ja välipalaa vähentää ruokahalua sekä antaa kylläisemmän olon.
• Veteen ei saa lisätä sokeria eikä hunajaa.
• Ateriaa ei saa korvata pelkällä vedellä.
• Ota päivittäin myös monivitamiini tabletti, koska lisääntynyt virtsaaminen poistaa kehostasi enemmän ravinteita.

2. Mehudieetit tai Hollywood dieetit

Mehudieeteistä on olemassa monenlaisia muunnelmia, mutta yleisesti ne kestävät yhdestä kolmeen päivää.

• Sallittuja ovat hedelmä- ja kasvismehut.
• Joissakin mehudieeteissä juodaan vain mehuja, eikä syödä ollenkaan – toisissa saa syödä yhden aterian päivässä.
• Mehujen pitäisi yleensä olla nesteitä poistavia, eli mehut puhdistavat kehoasi ja poistavat ylimääräistä nestettä.
• Kilot siis lähtevät enimmäkseen elimistösi nestevarastosta ja turvotuksesta.

3. Vaahteransiirappi dieetti ja limonadi dieetti

• Näissä dieeteissä ei syödä mitään ja vain juodaan. Myös paasto on samankaltainen.
• Päivittän juodaan runsaasti tietyillä ohjeilla valmistettua limonadia (joka ei ole limsaa) tai vaahteransiirapista, ceyennepippurista ja vedestä tehtyä juomaa.
• Kuten myös paastossa – tällaisissa dieeteissä juodaan paastoteetä tai yrttiteetä kahdesti päivässä.
• Tällaiset dieetit ovat yleensä vain muutaman päivän kestoisia, mutta pitempään jatkettuna kyseessä on paasto.

4. Kaalikeittodieetti

Kaalikeittodieetti kestää yleensä noin 7 päivää ja voi auttaa tiputtamaan painoa jopa 4 – 5 kiloa viikossa.

• Kaalikeittodieetissä syödään vähärasvaista ja kuitupitoista kaalikeittoa.
• Koko viikko syödään siis kaalikeittoa, aina kun on nälkä, mutta ruokavalio voi sisältää myös tiettyjä hedelmiä ja vihanneksia. Jotkut suosittelevat myös monivitamiinivalmisteita tämän dieetin aikana.
• Kaalikeittodieettiä ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön, koska se on melko ravinneköyhää.

5. Suolaton dieetti / ruokavalio

Tässä ruokavaliossa vältetään suolaa, joka sitoo vettä elimistöön. Elimistöstäsi siis poistuu vettä ja painosi putoaa.

• Tässä dieetissä et saa käyttää mitään suolaa tai natriumia sisältäviä elintarvikkeita tai valmisruokia.
• Päivittäin pitää myös juoda 2 litraa vettä.
• Koska ravintolaruoka ja einesruuat sisältävät natriumia, sinun on todennäköisesti valmistettava ruokasi itse.
• Suola on kuitenkin elimistölle välttämätöntä, joten dieetti saa kestää vai 1-2 viikkoa.
• Sellaiset ihmiset, joilla esiintyy turvotusta suolaisen ruan jälkeen, saavuttavat painonpudotus tuloksia helpommin kuin muut.

 

II Muita tapoja, miten laihtua nopeasti

Painoa voi pudottaa nopeasti myös muulla tavoin, kuin dieeteillä. Nämäkin menetelmät perustuvat enimmäkseen siihen, että elimistöstäsi poistuu turhaa vettä.

Vaihtoehtoja ovat mm. kylpylähoidot, kauneushoitolahoidot, saunominen ja kirurgia.

1. Erilaiset vartalohieronnat, kuorinnat ovat vaihtoehtoisia menetelmiä pudottaa painoa, vähentää turvotusta ja sulattaa selluliittiä. On myös olemassa monenlaisia vartalonaamioita, siis aineita jotka levitetään vartalon pintaan ja näillä aineilla on todettu olevan turvotusta vähentäviä ja nestettä poistavia ominaisuuksia.

2. Rasvaimu on ehkä nopein menetelmä, jolla voi laihtua nopeasti. Rasvaimu on kirurginen toimenpide, jolla rasvaa imetään pois ihon alta ikäänkuin pienellä imurilla ja vaikutukset näkyvät heti. Rasvaimu tietysti myös maksaa.

3. Saunominen
Saunomisessa hiki irtoaa ja elimistöstäsi poistuu nestettä. Muista kuitenkin, että et saa juoda saunomisen jälkeen takaisin menettämääsi nestettä. Saunomisen riskit ovat varmaankin tuttuja suomalaisille, joten ei niistä tässä.

 

III Ruokailutavat ja liikunta

Jos nopeaa laihdutusta pidennetään hieman niin yleisesti laihtuminen tapahtuu siten, että kulutat enemmän kaloreita, kuin syöt.

1. Suunnittele ruokavaliosi ja ateriat etukäteen. Säännölliset ruoka-ajat auttavat välttämään turhaa napostelua.
2. Syö enemmän vihanneksia ja vähemmän hiilihydraatteja.
3. Laske päivittäinen kaloritarpeesi ja kuluta enemmän. Syö vähäkalorisia ruoka-aineita ja liiku enemmän.
4. Pidä ruokapäiväkirjaa, jolloin näet havainnoillisesti mitä syöt.
5. Vältä paljon energiaa(kaloreita) sisältäviä ruokia, kuten suklaa, perunalastut, karamellit, jne.
6. Harrasta päivittäistä liikuntaa. Uinti, kävely, jumppa, tanssi, hiihto ja pyöräily ovat hyviä perusliikuntamuotoja, jotka auttavat myös pudottamaan painoa.
7. Muista myös riittävä lepo ja uni, sillä väsyneenä sortuu helposti turhiin herkkuihin.

 

IV Valmisdieetit ja laihdutusvalmisteet

• Kun haluat laihtua nopeasti, niin hyvä vaihtoehto voi olla myös ostettu valmisdieetti tai valmiit dieettituotteet.

• Erilaisiin mehudieetteihin löytyy monenlaisia tuotteita, mehuja ja teevalmisteita. Myös nesteenpoistoon on kehitetty valmisteita – esim. Antisalt ja Nestemin.

• Myös ateriankorvikkeita on nykyisin tarjolla monipuolinen valikoima.Ateriakorvikkeiden teho perustuu siihen, että syöt vähemmän kaloreita. On myös olemassa erilaisia rasva ja hiilarisieppareita, jolloin osa energiasta jää imeytymättä. Tällainen tuote on esim. Alli.

• Erilaiset vähäenergiset ateriankorvikkeet ja ateriatuotteet, kuten Nutrilett, ACKD Easy Diet, Naturdiet, Allevo ja Nutrifast ovat hyviä vaihtoehtoja, kun haluat syödä vähemmän kaloreita.

• Laihdutusvalmisteista voit melko helposti suunnitella itsellesi vaikka viikon pituisen vähäkalorisen dieetin.Tarjolla on tietysti myös valmiita paketteja. Esim. Nutrilett All-in-One 3 Day Diet dieettipaketti ja ACKD Easy Diet 6 päivän starttipaketti.

Monipuolisen valikoiman erilaisia laihdutusvalmisteita ja ateriankorvikkeita löydät monista verkkokaupoista ja luontaistuotekaupoista.

Vaihtoehtoja siihen miten laihtua nopeasti löytyy siis hyvin monenlaisia ja kun mietit itsellesi sopivaa tapaa laihtua nopeasti, sinun pitää siis tietää kuinka nopeasti haluat laihtua ja mitä olet valmis sen eteen tekemään.

 

• Yleisesti nopealla laihdutuksella saavutetaan monessa tapauksessa lähinnä nesteen poistumisesta johtuvaa painonpudotusta, joka ikävä kyllä tulee helposti takaisin.
• Pitempiaikainen laihduttaminen ja elämäntapojen muuttaminen on tie pysyvämpään laihtumiseen.

 

Nopea laihdutus voi olla myös alku pitempiaikaiseen laihtumiseen, joten aloita nyt ja jatka sitten laihduttamista, esim. ateriakorvikkeiden voimalla.

Artikkelin lähteenä ja inspiraationa on toiminut Wikihow.com Lose Weight Fast artikkeli.