|
Energiantarve
laskuri
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Olen
|
|
|
|
|
|
|
Ikä
|
|
|
|
vuotta
|
|
|
Kirjoita Painosi
|
|
|
|
kg
|
|
|
Kirjoita Pituutesi
|
|
|
|
cm
|
|
| |
|
|
|
|
|
Kulutus ja aktiivisuustasosi
|
|
Energian tarve
|
|
Kuvaus - esim. mitä teet
päivän aikana
|
|
|
Täysi lepotila, energian
tarpeesi päivässä on noin
|
|
|
|
sängyssä makaaminen,
nukkuminen
|
|
|
Kevyessä työssä, ei vapaa-ajan
liikuntaa
|
|
|
|
kevyt työ, ei vapaa-ajan
aktiivisuutta (kerroin 1,3)
|
|
|
Kevyehkö työ, hieman
vapaa-ajan liikuntaa
|
|
|
|
kevyt työ, jonkin verran
vapaa-ajan aktiivisuutta (1,5)
|
|
|
Kevyt tai keskiraskas työ ja
liikuntaa illalla
|
|
|
|
kevyt työ ja
kuntoliikuntaa vapaa ajalla (1,7)
|
|
|
Keskiraskas työ tai kovasti
liikuntaa illalla
|
|
|
|
keskiraskas työ tai
päivittäinen kova liikunta, esim 2 tuntia juoksua (2,0)
|
|
Ruumiillisesti raskas työ tai
paljon liikuntaa
|
|
|
|
raskas työ tai
kilpaurheilija (2,2)
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
Päivittäinen
energiantarpeesi lepotilassa on noin
|
|
|
|
|
|
|
kcal
|
|
|
|
|
|
|
|
|